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全世界最瘦的为什么是日本人

2019-10-18 19:49:21 | 来源: 自媒体

世界卫生组织的报告显示,日本是全世界肥胖率最低的国家之一,并且是发达国家中肥胖率最低的国家,肥胖率约为3%。美国则高达31%。

而中国由于人口基数大,肥胖比例为22%,但目前肥胖人群数量已有8960万,居世界首位。

但是,我们的邻居霓虹国的民众并不热爱运动,在全球最不酷爱运动的国家中,日本排第十一名,但在日本的街道是你很少看到胖子。

那为何,日本人都那末瘦呢?其实是和饮食习惯有关的。

1.热量低,搭配多

日本妇女通常喜欢买鱼、蔬菜和水果等热量低的食物,而且一天吃30种食物的概念在日本十分受推重。

2.碗碟小,八分饱

传统日本料理的器皿都较小,每一份食品的量都较少。并且日本人吃饭速度较慢,吃到八分饱就会停止进食。

3.重早餐,少外食

日本文化中,早饭十分的重要,主妇们会准备好健康又丰盛的早餐,还会把中午的便当也一起准备好,尽可能避免在外用餐。

4.钟爱鱼,食肉少

地理环境的因素造就了发达的捕鱼业,而畜牧业并不如渔业发达,鱼肉含有大量优良蛋白而脂肪含量却很低。

5.迷纳豆,营养好

纳豆的味道虽然很奇特,但含有多种营养元素,有助于调节血压、血脂,溶解血栓,具有一定保健功能。

6.爱生食,喜蒸煮

日本料理多选用蒸、煮、凉拌等方式,更营养健康。避免高温热油对营养素的破坏,又减少油类摄取。

综上所述,日本人很注重饮食的搭配,所以摄入的油脂、糖分都较少,从源头上遏制了肥胖的可能。

但是,自古中国美食众多,美食是令人愉悦的因子,我们中国人“迈开腿”是可以的,但是“管住嘴”似乎有点难度。

一般来说人类在出生后不久,脂肪的数量就不会太过改变,所谓的发胖是由于脂肪细胞体积增大了。但当肥胖患者体重超出标准体重的70%后,脂肪细胞不但会增大还会伴有数量增多,致使愈来愈胖。

而让你一劳永逸的办法就是:抽脂。

抽脂手术原理是通过负压吸引的方法把身体某一部位过剩的脂肪给吸出来,以到达局部迅速瘦体的目的。

让你放心大胆的吃,又不用担心美食带来的负担

全世界最瘦的为什么是日本人

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