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补维生素D这些误区不要再进了

2019-10-28 23:31:49 | 来源: 新闻

补维生素D这些误区不要再进了

维生素D可以促进肠道中的钙、磷吸收,促使钙、磷沉着于新骨构成部位,增进骨组织成熟,对宝宝而言,可以预防佝偻病。如果是纯母乳喂养的宝宝,从出身后2周每天需摄取维生素D400IU至2岁,如果是早产儿、低出身体重儿、双胞胎出身后每天应当补充800~1000IU维生素D3个月后改成每天400IU。

从哪些途径可以获得维生素D?

• 人体自身合成

阳光中的紫外线照耀到人体皮肤,皮肤自身便会合成维生素D。一般而言,随年龄增长维生素D的合成量会下降,浅色皮肤比深色皮肤合成得更多,暴露时间越长合成得越多,夏季比冬季合成很多。

• 饮食摄取

富含维生素D的食品主要包括鱼类、鸡蛋黄、强化维生素D的牛奶、强化维生素D的面包和其他强化维生素D的食品。妈妈们需要注意的是鱼肝油是维生素A+D合剂的俗称,而鱼油是DHA的俗称,他们是两种不同的东西。

对小宝宝而言,皮肤过于娇嫩,皮肤里黑色素又少,直接晒太阳很容易晒伤,所以不建议直接在阳光下长时间晒。另外,母乳中维生素D的含量很少,因此通常建议母乳喂养的宝宝可以通过口服维生素D滴剂补充剂取得。如果是配方奶豢养的宝宝,由于配方奶中往往添加了强化维生素D,因此是不是额外补充需要妈妈们自己计算。如果买到的配方奶中每升含500IU维生素D,宝宝每天喝600ml的奶,那么从中摄取的维生素D的量便是300IU不足的那100IU则需要从维生素D滴剂中补充。

tips:有的配方奶成份表中用微克标示维生素D含量,IU和微克的换算关系是:1IU=0.025微克。

补充维生素D还有哪些误区?

• 感冒时要停止服用维生素D

毛病!维生素D很少会和其他药发生相互作用,而且感冒生病时在室内休息的时间多,更应当补充维生素D。

母乳妈妈补充高剂量维生素D,宝宝只要吃母乳不用额外补充

毛病!维生素D通过母体吸收后进入乳汁的量很小,不够补充宝宝逐日需要的推荐量,同时,哺乳妈妈逐日补充维生素D的最大量不宜超过1000IU。因此不推荐这种方式。

如何科学的服用维生素D?

维生素D属于脂溶性维生素,因此建议随餐服用,食品中的油脂能增进它的吸收。如果是母乳,可以直接滴在乳头,让宝宝吸奶时一起吸进去。如果是配方奶豢养,不建议把维生素D挤进奶瓶中和配方奶一起喂,由于这种情况下维生素D容易粘在奶瓶壁上,宝宝吃不够推荐剂量。

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